পেটের মেদ নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় রয়েছেন। শরীরের অন্যান্য স্থানের মেয়াদ কমলেও পেটের মেদ যেন কমতে চায়না। আর এটি নিয়ে অনেকেই দুশ্চিন্তায় পড়েন। তবে স্বস্তির ব্যাপার এই যে, কিছু কিছু খাবার আছে যেগুলো পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
নিয়মিত ব্যায়াম ও স্বাস্থ্যসম্মত ব্যালেন্স ডায়েটের সাথে এই সকল খাবার খেয়ে দেখতে পারেন।
১. তরমুজ
তরমুজ একটি বিশেষ ধরনের ফল যা উচ্চ পরিমাণ পানি সমৃদ্ধ। যা দীর্ঘ সময় ধরে পেট ভরা রাখতে কাজ করে। তরমুজ সোডিয়ামের মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করে।
২. সাইট্রাস জাতীয় ফল
সাইট্রাস জাতীয় ফল ভিটামিন সি তে পরিপূর্ণ। এই জাতীয় ফল শরীরের চর্বি কমাতে সাহায্য করে। এই ক্ষেত্রে নিয়মিত খাদ্য তালিকায় লেবু কমলা ইত্যাদি সাইট্রাস ফল রাখতে পারেনা। যাদের লেবুর রসে এসিডিটি হয় না তারা প্রতিদিন ভোরে এক গ্লাস গরম পানির সাথে লেবু মিশিয়ে সেবন করতে পারেন। এতে বিদ্যমান ভিটামিন সি আপনার পেটের মেদ কমাতে সাহায্য করবে।
৩. কাঠবাদাম
পেটের মেদ কমাতে কাঠবাদাম এর জুড়ি নেই। কাঠবাদামের মধ্যে রয়েছে গ্লাইসেমিক উপাদান। এটি সুগারের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণে রাখতে কাজ করে। এছাড়া এতে মধ্যে রয়েছে উচ্চমাত্রার প্রোটিন, ওমেগা থ্রি ফ্যাটি এসিড, আঁশ ও ক্যালসিয়াম। এটি সারা দিনের পুষ্টি জোগায়। পেটের মেদ কমাতে অন্তত ১০টি কাঠবাদাম প্রতিদিন খাদ্যতালিকায় রাখুন।
৪. ওটস
ওটস প্রোটিন ও আঁশের চমৎকার উৎস। এটি কোলেস্টেরলের মাত্রাকে নিয়ন্ত্রণ করতে সাহায্য করে। এটি ওজন কমাতে উপকারী বিশেষত পেটের মেদ কমাতে ওটস বেশ কার্যকরী এবং শরীরের শক্তি ধরে রাখতেও কার্যকর।
৫. আঁশসমৃদ্ধ সবজি
হাই ফাইবার বা উচ্চ আশ জাতীয় শাকসবজি যেমন পালংশাক ব্রকলি হজম শক্তির জন্য বেশ ভালো।উচ্চ ফাইবার যুক্ত শাকসবজি পেটের মেদ কমাতে অত্যন্ত সহায়ক।
সোর্স: অনলাইন স্বাস্থ্য বিষয়ক পত্রপত্রিকা।